Pierwsze pytanie, które zadają sobie świeżo upieczeni rodzice, brzmi zwykle: czy moje dziecko śpi wystarczająco? Albo odwrotnie — czy to normalne, że śpi aż tyle? Ile śpi noworodek w pierwszych dniach życia, a ile...
Pierwsze ważenie po porodzie, potem kontrola w drugiem tygodniu życia, a następnie comiesięczne wizyty patronażowe — każda z nich kończy się pytaniem: czy moje dziecko przybiera wystarczająco? Waga niemowlęcia to jeden z najważniejszych wskaźników...
Nordic walking technika, kijki, długość kroku, praca ramion — dla kogoś, kto dopiero zaczyna, brzmi to jak skomplikowana układanka. W praktyce marsz nordycki jest jedną z najbardziej dostępnych form aktywności fizycznej, a przy prawidłowej...
Joga początkujący często kojarzy się z niemożliwymi do wykonania pozycjami, elastycznością cyrkowców i godzinami spędzonymi na macie. Rzeczywistość jest zupełnie inna. Większość podstawowych asan dostępna jest dla każdego, kto potrafi wstać rano z łóżka...
Kraul to styl, od którego większość instruktorów pływania zaczyna pracę z dorosłymi uczniami. Nie bez powodu — pozwala osiągnąć przyzwoitą prędkość przy stosunkowo niskim nakładzie energii, a jego mechanika opiera się na ruchach, które...
Trening siłowy początkujący często kojarzy się z chaosem na siłowni, przypadkowo dobranymi ćwiczeniami i brakiem widocznych efektów po kilku tygodniach. Tymczasem odpowiednio zaplanowane 8 tygodni wystarczy, by zbudować solidne podstawy siły, nauczyć się techniki...
Przeciętny pracownik biurowy spędza dziś przed monitorem od 8 do 11 godzin dziennie. Dodaj do tego smartfon, tablet i wieczorny serial na laptopie — i łatwo przekroczyć 13 godzin ciągłej ekspozycji na ekran. Zdrowie...
Niewyspanie to nie tylko zły humor rano. Chroniczne problemy ze snem zwiększają ryzyko nadciśnienia, cukrzycy typu 2 i zaburzeń nastroju — i to już po kilku tygodniach niedoboru snu, nie latach. Zanim jednak sięgniesz...
Zanim maluch przyjedzie ze szpitala, jego miejsce do snu powinno być gotowe i sprawdzone punkt po punkcie. Brzmi prosto, ale w praktyce rodzice często stają przed dziesiątkami sprzecznych porad — jedni polecają ochraniacze, inni...
Probiotyki ranking to jedno z najczęściej wpisywanych zapytań przez osoby, które chcą świadomie zadbać o mikrobiotę jelitową — ale odpowiedź rzadko bywa prosta. Na rynku funkcjonuje kilkaset preparatów, różniących się składem szczepów, liczebnością kolonii...
